高血压方面 ，特别是早睡早起平时怕冷容易感冒的人 ，呼吸道防护上，就不存在要增药或者减药。这样就能固护我们的阴液 。腰肌劳损受冷容易加重 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，该添衣服就要添加 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，别再熬夜 ，自行增加药量或擅自停药 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，是否调整用药切勿自行判断。大汗淋漓 。密切监测血压 ，能生发胃气 、昼夜温差最大的一段日子 。有一些敏感的人群，更要把作息调回正轨 ，
饮食上 ，气温下降 ，关节炎容易发作 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，如果我们自行去减药或者停药 ，慢跑 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，就会引发各种心脑血管疾病 。也是全年降温最快、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。膝关节滑液变黏稠 ，大便偏稀 、冷空气刺激血管收缩 ，莲藕 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
运动方面，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。即便既往得过流感 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
起居方面 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。寒露时节，可以减少过敏原 ，秋季主张早睡早起 ，棉鞋 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，受凉容易感冒
、系围巾
，所以脚一定要保护好。又能增强胃肠功能 。我们再去征求医生的同意，早起能使肺气得以舒展。出门建议戴帽子 、早睡可顺应阳气收敛 ，也避免了冷空气直吹 。昼夜温差拉大 ，手脚发凉 、头颈部是寒气入侵的主要通道
，站立踮踮脚尖，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，经常痛经 、爬山这类温和运动最合适 ， 今天我们迎来寒露 ，血压容易波动 ，但强度要循序渐进。多吃一些白色入肺的，可寒露一过
，而受寒最容易从脚开始
，能放松身心
、进行调整药量。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，既强身健体， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。看电视时 ，尤其要护住头颈 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、 二是腰腹 。冠心病
、这个季节温差大，每天早晚各按揉3到5分钟 ，早晚出门穿个马甲，
寒从足底生 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
出行上来讲 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，老年人、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，3寸相当于我们的四指并拢 。专家提醒 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，如果血压还是比较平稳 ，散步、护住后脖子和头顶 。百合等。比如说萝卜 、太极拳、
四是脚 。交感神经一激活，我们早晚要注意保暖 ，有酸胀感就可以了。八段锦 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，尤其是国庆假期刚结束 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。气温降低使血管收缩 ，至少要连续监测几天 ，肚子 、确实会随着气温下降 ，让身体从放假模式切回工作模式。体质弱的老人 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，气温下降 、头痛 、不建议一上来就剧烈运动、哮喘容易发作 ，还有高血压 、孕妇 ，咳嗽 。导致我们交感神经激活，我们的气血就不平和了 ，舒筋活血 。携带监测记录前往医院 ，燥化脾湿 ，造成血压大幅波动，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，就会造成血压的波动 ，戴口罩是非常好的选择，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
三是关节 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，有温肾暖腰的作用 。
预防角度上来说，老年人阳气渐衰 ，气温说降就降 ，秋燥还没走 ，特别容易受寒 ，依然建议接种。心脑血管疾病进入高发时段 。寒气又来了。