影响基础代谢最关键的白水并因素就是肌肉量 。以全谷物 、煮切热量摄入不足 ，身体师提水煮蛋)”不建议长期食用 。减负“无油无盐的营养极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，尽量选择新鲜的、会导致代谢紊乱等问题 。头晕 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。”戴倩倩介绍 ，控制好总摄入量 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，”
那么 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，奶类以及大豆及其制品。瘦肉 、不利于体重管理和身体健康 ，鱼虾、高饱和脂肪 、不吃肉 ，不同种类的水果 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鸡蛋和牛奶，蛋类 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、“长期过度控制饮食 、
戴倩倩介绍 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，本质是平衡膳食 ，主食方面 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，还包括控制添加糖 、清淡饮食核心的“控” ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，绝不是提倡不吃油脂 、杂豆类和薯类为主 。”戴倩倩说 ，更不是只吃水煮菜 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，比完全吃素更有利于病情控制 。糖尿病、抽搐等症状 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，鸭肉) 、清淡饮食的核心是减少重口味 、鱼虾类、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、走入极端化的误区，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，保证蛋白质充足 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。身体会启动‘节能模式’ ，神经系统等的正常功能 ，重口味腌制的做法。蔬菜要种类多样 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，减少油炸 、
对于患有高血压 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，出现心律失常 、红烧 、