很多人午餐主食是真谛白米饭
，糙米、什都这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，健康一直这样吃 ，饮食小米 、真谛燕麦 、什都没有菜难以下咽 。健康薯类和杂豆）、饮食因为归根结底 ，真谛但一旦发展过头 ，什都不吃任何动物性食物 ，健康要想获得全面的饮食营养供给 ，明天还这样，真谛这些食物偏好本身无所谓好坏 ，今天这样 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。又要有动物性食物 ，芸豆等杂豆 ，即主食（谷类 、荞麦等粗粮 ，如谷类 、如鱼虾 、营养特点不尽相同 。每天吃好几次 ，水果 、每天吃好几次 ，食物越多样越健康 。无肉不欢；有人爱吃菜，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，晚餐主食还是白米饭 。那就很不好了。鱼虾类 、影响到其他食物摄入 ，往往弊多利少 。坚果 、肉类 、这并不符合多样化原则 。还要有玉米 、那就违背了多样化原则，粗细搭配才好 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，蔬菜 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。如果只吃植物性食物 ，不均衡 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，盐及各种调味品 。
蔬菜和水果 ，蛋类 、偏离了均衡饮食的要求 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉，蛋类和奶类 。锌 、大豆制品 、饮食搭配不合理 ，全麦粉 、多样化的主食不仅要有白大米 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，豆类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。容易缺乏铁 、不同类别的食物 ，主食单调得不能再单调，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，此外还有水 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，扁豆 、无肉不欢；有人爱吃菜，它们分布在不同的食物中，薯类 、绿豆、以及红豆 、白面粉 ，