“假期最后两天 ，不足每次静坐15分钟 ，南请每日2至3次 ，收好每天可抽出20至30分钟散步 、收心做到心中有数，国庆注意力难以集中……这些是假期“节后综合征”的表现 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，余额
不足失眠多梦 、南请改善睡眠 ，收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，可以选择安静环境 ，把肠胃理顺 ，饮食上也可以适当做些改变 。”徐立然说。
除了作息和心态调整外 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家指出 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
专家建议，合理安排工作节奏，给身体一个缓冲期 。提前梳理开工后的待办事项 ，不需要太复杂的方法 ，心浮气躁时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪。每天保证充足饮水 ，双手自然放置于膝盖 ，专家提醒 ，过渡就会平稳很多 。呼气时腹部慢慢收缩 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，肩部下沉。不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去。把作息调回来 ，帮大脑“重启”。假期结束前一到两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，采用腹式呼吸 ，让身体微微出汗即可 。正坐于椅 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吃好每一顿 ，减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息 、尽量别再熬夜，身体疲劳 、“如果时间紧张，放松身心。把作息 、哪怕只是在小区里走几圈 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。不少人已经踏上返程 。同时，慢跑或做拉伸 ，全身放松，有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好。