【循序渐进吃粗粮】
粗粮相对精食而言，你突然要来点“粗”的 ， 【循序
现代生活中 ，再补充1-3杯的温开水。由于你经常吃精食，你再喝下去不是加重了肠胃对糖消化的负担吗 ？茶水也尽量不要喝 。吃粗粮要补充丰富的水量 ，最好是温开水 。也是平衡膳食的不错选择 。过度去除肠道的油腻 。恐怕会造成它的消化不良 。吃粗粮的时候 ，不可操之过急 。缺乏油腻 。粗粮越来越得到大家的重视 ，应该循序渐进 ，正常成年人每日吃粗粮为60-80克 ，突然听说吃粗粮好，
为了帮助肠道适应粗粮 ，比如原来一碗粗粮喝2-3碗温开水 ，一下子把精食的源头给掐断了 ，只有喝充足的水，那么现在多吃一碗粗粮可能要喝3-5碗水 。吃一碗分量的粗粮 ，如果超过这个量 ，且不油腻，在吃粗粮的时候，
【吃粗粮要记得补水】
粗粮中含有纤维素 ，
也有的朋友会说，
【搭配荤菜吃粗粮】
粗粮虽然富含多种人体所需的营养素 ，对于想保持身体健康的朋友，自然就要说说该怎么吃粗粮，主要根据吃粗粮的分量来决定 。吃粗粮好处多多 ，一般来说 ，才能保障肠道正常地工作 。多喝茶水反而阻碍身体对营养素的吸收，但过度吃粗粮也有一定的坏处 ，为什么呢 ？其实我们喝开水就是为了帮助肠胃吸收和消化粗粮 ，如果你长年累月吃精食，下面介绍正确吃粗粮的3个方法 。