如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。周末也不要例外。
作息时间要守规律 。按时起床 ，这个生物钟往往是很准确的 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。而实际上 ，反而有害 。但也不是越多越好。到时候自然就入睡，一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，睡足就按时醒 ，一年365天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时上床定时起 ，因此 ，睡得多了非但无益 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。定时睡觉，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
睡眠时间少了不好 ，